РЕклама

Обсуждения
Зубной налет
Автор:
Ваша Мама
Гречневая диета
Автор:
Маришка
Косметический лед
Автор:
Светик


Диеты для быстрого похудения, эффективные
30-04-2010, 11:50

Диета, дарящая красоту и здоровье

Благодаря этой диете всего за 7 дней можно добавить себе привлекательности и молодости. Эту диету необходимо соблюдать один раз в два месяца.

 

Диета, дарящая красоту и здоровьеЦвет лица

Продукты, которые содержат большое количество витамина А, то есть морковь, абрикосы, печень, дыня, зеленый салат, а также нерафинированное растительное масло. Сияния коже добавят любые фрукты и овощи, имеющие яркую окраску.

 

 Молодость кожи

Рыба жирных сортов: сельдь, лосось, сардины, -- которые содержат омега-3 кислоты; оливковое масло, сливочное масло и орехи, в которых содержится большое количество магния, кальция, цинка, калия, витамина Е. Большое значение в борьбе с увяданием кожи и организма в целом играет витамин С, который можно получить, употребляя капусту, цитрусовые, черную смородину, сладкий перец, папайю, киви. Сохранить молодость кожи помогут и грибы шиитаке.

 

Ровная осанка

Для того, чтобы спина была прямая, организму необходимо достаточное количество кальция и магния. Эти элементы содержатся, например, в капусте брокколи, неочищенном рисе, обезжиренном твороге

 

Красивые зубы

Миндаль, творог, сухофрукты, зеленый чай. Естественным образом отбеливают зубы сыр, яблоки, клубника, сельдерей.

 

Длинные и здоровые волосы

Тонким волосам помощь окажут цветная капуста и красный виноград. Если же волосам не хватает блеска, помочь им смогут продукты, богатые витаминами из группы В, это, например, хлеб с отрубями, печень, молоко, птица, яйца, зеленые овощи. Полезен для блеска волос и кремний, который содержится в пшене, луке, ростках фасоли, огуречной кожуре и овсянке.

 

Чистая кожа

Убрать с лица мелкие недостатки в виде прыщиков смогут кальций и цинк. Указанные минералы хранятся в яйцах, моллюсках, молоке. Польза будет и от растительного масла – рапсового, льняного, оливкового.

 

Твердые ногти

Ломкость ногтей исчезнет, если регулярно употреблять белковую пищу, содержащую цинк: нежирную рыбу, семечки, бобы, устрицы, индейку, курятину.

Диета, дарящая красоту и здоровье

Красивая грудь

Продукты, которые содержат витамины А,С,Е: клубника, морковь, цитрусы, картофель, сладкий перец, семечки, дыня, оливковое масло, орехи, курага, яйца, капуста, овсянка, хлеб с отрубями, бананы, облепиха, зелень.

 

Ясные глаза

Печень, пшенка, яблоки, гречка и продукты с витамином С. Если вы хотите, чтобы ваши глаза блестели, ешьте авокадо, виноград, чернику.

 

1 день:

Завтрак: порция хлопьев (цельнозерновых)+ чашка кефира+1 ч.л.тертых лесных орехов+5 ягод клубники, стакан свежевыжатого сока.

Обед: 150 гр куриного филе-гриль, 2 большим сладких перца, пару стеблей сельдерея, 4-5 шт чернослива.

Полдник: 1 печеное яблоко+1 ложка меда, 1 чашка молока, 1 зерновой хлебец, 2 ломтика нежирного сыра.

Ужин: отварную цветную капусту обжарить с сырым яйцом, посыпать тертым пармезана, 1 чашка зеленого чая, одно яблоко.

 

 2 день:

Завтрак: 2 зерновых тоста+сливочное масло, яйцо, кислое яблоко, чашка зеленого чая с лимоном.

Обед: 150 гр говяжьей вырезки (тушеной), 2 ломтя зернового хлеба, салат, приготовленный из белокочанной капусты с оливковым маслом, лимонным соком, укропом, 6 миндальных орехов, апельсин.

Полдник: 70 г домашнего творога, смешанного с зеленью, ржаной хлеб.

Ужин: салат «Цезарь», яйцо «в мешочек».

 

3 день:

Завтрак: 50 г овсянки (сварить на обезжиренном молоке)+курага+грецкие орехи, чашка зеленого чая+молоко.

Обед: 150 г лосося, порция свежего шпината, салат: 1 красный перец+2 томата+лимонный сок+оливковое масло.

Полдник: 2 красных перца+250 г вареных мидий+1 ст.л.оливкового масла, ломтик зернового хлеба.

Ужин: стушить с любыми овощами 200 г трески, салат: 2 томата+оливковое масло+укроп, ломоть зернового хлеба, яблоко.

 

4 день :

Завтрак: с вечера заварить овсянку кипятком+ грецкие орехи+тертое яблоко+изюм+лимонный сок, чашка зеленого чая+молоко.

Обед: жирная рыба-гриль+лимонный сок, ½ тарелки бурого риса+1 ч.л.ростков пшеницы+зеленый перец.

Полдник: 2 ломтя зернового хлеба, чашка кефира.

Ужин: порция бурого риса+соевый соус, салат: 2 огурца+баночка тунца+1 ст.л.легкого майонеза.

 

5 день:

Завтрак: пшенная каша+тертая морковь+½ ч.л.льняного масла, чашка зеленого чая.

Обед: 200 г рагу: болгарский перец+лук+шиитаке+морковь, макароны из муки грубого помола+ 1 ч.л.оливкового масла, ½ грейпфрута, зеленый салат.

Полдник: банан, ½ чашки миндаля, чашка чая из ромашки.

Ужин: 150 г отварных креветок, 200 г тушеной брокколи, бурый рис, сладкий желтый перец, яблоко.

 

6 день:

Завтрак: ½ авокадо+2 тоста из зернового хлеба+пару ломтиков ананаса, чашка имбирного чая.

Обед: гречневая каша+молоко, 2 зерновых тоста, 3-4 шт. кураги и чернослива.

Полдник: салат: 2 тертые моркови+1 ст.л.сметаны+1 ч.л. тертого фундука, красный виноград.

Ужин:150 г тушеной печени, салат: тертая вареная свекла+чеснок+1 ст.л.нерафинированного подсолнечного масла, 1 печеная картофелина.

 

7 день:

Завтрак: 150 гр творога (нежирного)+1 ч.л.меда+черника, красное яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 100 г отварной говядины, салат: сырые тыквенные семечки+зеленые овощи+1 ст.л.лимонного сока, пару ломтиков нежирного сыра, 10 ягод красного винограда.

Полдник: ½ грейпфрута, молочный йогурт, 1 ст.л.сырых семечек подсолнуха.

Ужин: 150 г вареной курицы, порция вареной брокколи+1 ст.л.льняного масла+чеснок, печеная картофелина, апельсин.

 

 

По традиции представляем вашему вниманию список самых популярных диет по мнению нашего сайта: всегда популярная кремлевская диета, оригинальная японская диета, легкая кефирная диета, сложная гречневая диета, авторская диета Кима Протасова, интересная диета по группе крови. А также советуем вам посмотреть все эффективные диеты и диеты для быстрого похудениия на сашем сайте.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...



загрузка...

Гороскоп



Разное

Чтобы поскорее стать мамой женщина должна включить в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту, различные каши, зелень и листовые овощи.

стоит отметить, что негативное влияние оказывает не сам бодрящий напиток, содержащийся в нем кофеин.

считается, что забеременеть легче осенью или вначале зимы. Это объясняется тем, что человеческий организм, можно сказать оказывается на пике своего здоровья именно осенью, после того как усвоились все витамины, употребленные летом.

Кроме того чрезмерные физические нагрузки оказывают негативное влияние на качество спермы.


Также не помешают молочные продукты, обогащенные кальцием. В рацион своих мужей женщины, которым не терпится стать поскорее мамами, должны добавлять продукты, увеличивающие подвижность сперматозоидов, а именно, мясо, и рыба, а также орехи.
Что надеть на свадьбу зимой