РЕклама

Обсуждения
Зубной налет
Автор:
Ваша Мама
Гречневая диета
Автор:
Маришка
Косметический лед
Автор:
Светик


Диеты для быстрого похудения, эффективные
8-05-2010, 00:47

Три варианта диеты от Анны Сейлер-Хаус

Анна Сейлер-Хаус, врач-диетолог из медицинского центра, находящегося в городе Берне, является автором сразу трех систем питания. Все они разработаны для людей с разным весом и потребностями, а потому выбор одной из них осуществляется на основе того, каковы индивидуальные особенности человека и какой образ жизни он ведет. Диеты рассчитаны на три разные ежедневные нормы калорий – 1000 калорий, 1200 калорий, 1500 калорий, а продукты, которые подходят для ежедневного рациона, практически одинаковы во всех трех диетах – изменяется только их суточная норма.

Диета, рассчитанная на 1500 калорий в день
Суточный рацион этой диеты включает в себя такие продукты в следующем объеме:

350 гр фруктов,

200 гр нежирного мяса,

500 гр овощей,

70 гр хлеба,

30 гр сливочного масла,

30/15 гр творога/сыра,

500 гр молока,

1 яйцо.

Общая пищевая ценность меню на сутки:

Белки 62 гр,

углеводы 159 гр,

жиры 62 гр,

калории 1500.

Меню на день

На завтрак следует съесть одно яйцо, 100 гр грейпфрута, намазать 40 гр хлеба 20 гр сливочного масла, а после трапезы выпить 200 гр кофе+молоко.

Для обеда подойдет трапеза из 250 гр овощей, одной порции зеленого салата (примерно 100 гр), 150 гр фруктов, а также 100 гр нежирного мяса.

На полдник выберите легкий бутерброд, приготовленный из 10 гр сливочного масла, 30 гр сыра или творога, 30 гр хлеба, после бутерброда выпейте 200 гр кофе+молоко.

Ужин должен включать в себя 100 гр нежирного мяса, 250 гр овощей, 100 гр фруктов, порцию зеленого салата (около 100 гр), запивать трапезу нужно 100 гр молока.

 

Диета, рассчитанная на 1200 калорий в день
Суточный рацион этой диеты включает в себя такие продукты в следующем объеме:

300 гр фруктов,

200 гр нежирного мяса,

400 гр овощей,

60 гр хлеба,

20 гр сливочного масла,

30/15 гр творога/сыра,

500 гр молока,

1 яйцо.

Общая пищевая ценность меню на сутки:

Белки 73 гр,

углеводы 115 гр,

жиры 44 гр,

калории 1180.

Меню на день

На завтрак следует съесть одно яйцо, 100 гр фруктов, намазать 30 гр хлеба 10 гр сливочного масла, а после трапезы выпить 200 гр молока.

Для обеда подойдет трапеза из 200 гр овощей, 100 гр зеленого салата, 100 гр фруктов, 100 гр нежирного мяса, 200 гр кофе/чая..

На полдник выберите легкий бутерброд, приготовленный из 10 гр сливочного масла, 30-15 гр сыра или творога, 30 гр хлеба, и выпейте 200 гр молока. 

Ужин должен включать в себя 100 гр нежирного мяса, 200 гр овощей, 100 гр фруктов, порция зеленого салата, запивать трапезу нужно 100 гр молока, 200 гр чая/кофе.

Диета, рассчитанная на 1000 калорий в день
Суточный рацион этой диеты включает в себя такие продукты в следующем объеме:

300 гр фруктов,

160 гр нежирного мяса,

400 гр овощей,

40 гр хлеба,

15 гр сливочного масла,

30/15 гр творога/сыра,

500 гр молока,

1 яйцо.

Общая пищевая ценность меню на сутки:

Белки 62 гр,

углеводы 105 гр,

жиры 36 гр,

калории 1010.

Меню на день

На завтрак следует съесть одно яйцо, сваренное всмятку, 100 гр грейпфрута, намазать 20 гр хлеба 10 гр сливочного масла, а после трапезы выпить 200 гр обезжиренного молока.

Второй завтрак должен включать в себя только чай, кофе или овощной отвар.

Для обеда подойдет трапеза из 200 гр овощей, 100 гр зеленого салата, 100 гр фруктов, 80 гр нежирного мяса, 100 гр кофе/чая.

На полдник выберите легкий бутерброд, приготовленный из 10 гр сливочного масла, 5 гр сыра или творога, 20 гр хлеба, после выпейте 15-30 гр обезжиренного молока.

Ужин должен включать в себя 80 гр нежирного мяса, 200 гр овощей, 100 гр фруктов, 200 гр зеленого салата, запивать трапезу нужно 100 гр молока, 100 гр чая/кофе.

 

 

 

По традиции представляем вашему вниманию список самых популярных диет по мнению нашего сайта: всегда популярная кремлевская диета, оригинальная японская диета, легкая кефирная диета, сложная гречневая диета, авторская диета Кима Протасова, интересная диета по группе крови. А также советуем вам посмотреть все эффективные диеты и диеты для быстрого похудениия на сашем сайте.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...



загрузка...

Гороскоп



Разное

Чтобы поскорее стать мамой женщина должна включить в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту, различные каши, зелень и листовые овощи.

стоит отметить, что негативное влияние оказывает не сам бодрящий напиток, содержащийся в нем кофеин.

считается, что забеременеть легче осенью или вначале зимы. Это объясняется тем, что человеческий организм, можно сказать оказывается на пике своего здоровья именно осенью, после того как усвоились все витамины, употребленные летом.

Кроме того чрезмерные физические нагрузки оказывают негативное влияние на качество спермы.


Также не помешают молочные продукты, обогащенные кальцием. В рацион своих мужей женщины, которым не терпится стать поскорее мамами, должны добавлять продукты, увеличивающие подвижность сперматозоидов, а именно, мясо, и рыба, а также орехи.
Увлажняющий крем для лица