Диета для подростков

Естественно, вес у некоторых подростков может уйти самостоятельно, но у других вес не только не уходит, но и прибавляется с возрастом. Именно для таких детей и придумали выход – диета для подростков.

Диета для подростков - разные варианты

Они не принесут вреда растущему организму, никак не повлияют на снижение его работоспособности. Диета для подростков включает в себя определенный режим питания, при котором подросток не будет вынужден для достижения результата голодать или менять свои привычки.

Если ваш ребенок полненький, то вы обязательно должны следить за режимом его питания. Диета для подростков должна быть составлена таким образом, чтобы жир не накапливался в организме, а тот, который уже имеется, сжигался организмом в процессе его жизнедеятельности. Родителям нужно руководствоваться такими основными правилами для того, чтобы правильно составить диету для подростков от 14 до 16 лет.

Очень важно, чтобы в диете для подростков было много жидкости, при этом количество соли следует сократить. Однако нельзя полностью отказываться от нее.

Подросток должен есть фрукты, ягоды и овощи так называемые, сезонные. Именно в них очень много полезных витаминов и веществ. В диете для подростков не должно быть много калорий. Подросток должен употреблять пищу небольшими порциями, а промежутки времени между ее приемами тоже не должны быть длинными.

Контроль и диета

Родители не должны попытаться кардинально изменить режим питания и пищевые привычки своего ребенка. Нужно постепенно перевести ребенка на подростковую диету. Для начала из меню уберите мучные продукты (хлеб, выпечку) и другие, содержащие много калорий, продукты.

Сахар будет лучше заменить на мед. Но родители должны помнить о том, что мед – калорийный продукт, и подросток не должен много его употреблять.

Диета для подростков должна обогащать организм ребенка протеинами, потому что они нужны для растущего организма. Белки тоже должны присутствовать в качестве основного строительного материала. Вводите в меню подростковой диеты молочные продукты, яйца, мясо. Нельзя полностью переводить подростка на обезжиренные продукты, потому что подростковый организм требует именно в этом возрасте некоторое количество жиров, которые содержатся в соответствующих продуктах животного происхождения.

Диета для подростков должна обязательно включать в свой рацион растительную пищу. Вы можете давать своему ребенку овощи, фрукты, ягоды. Особенно будут полезными тыква, морковь, помидоры и редис. Сырые овощи способствуют выводу токсинов из организма, а также обогащают его множеством питательных веществ.

В диету для подростков должна присутствовать капуста. Очень полезна квашеная капуста, потому что в ее состав входит много полезных веществ, в том числе и аскорбиновая кислота. Вы должны следить за количеством фруктов, которое съедает ваш ребенок. В рационе диеты для подростков фруктов много быть не должно.

Не стоит давать ребенка магазинные соки, потому что в них мало витаминов. В них много сахара, который не нужен ребенку.

Правильная пища

Важным компонентом диеты для подростков является первое блюдо. Это значит, что подросток каждый день должен есть борщ или суп.

Очевидно то, что диета для подростков должна базироваться на правильно составленном рационе. В нем должно быть много полезных растущему организму фруктов, овощей, белков. А вот сладкого, калорийного и мучного в таком рационе должно быть минимум.