На первый взгляд может показаться, что кефирная диета для похудения очень проста. Пьем кефир, да и только. Однако не все так просто чтобы максимально извлечь пользу и получить результат, который вас порадует, необходимо ознакомиться с правилами кефирной диеты. Главное правило – умей совмещать кефир и другие употребляемые продукты.
Кефир относится к разряду «продукты из молока». А это значит, что кефир вместе со всем употреблять ни в коем случае нельзя. И если вы читаете о диетах, в которых смешанны и кефир, и ряд других блюд, это не классическая кефирная диета. Классическая кефирная диета основана на полезнейших свойствах этого продукта. Именно благодаря целительности напитка вы сможете и избавиться от лишних килограммов, и оздоровить свой организм, восстановив правильный обмен веществ и энергии. В различных источниках вы можете найти всевозможные варианты кефирных диет, которые порой требую большого кулинарного мастерства и дорогих продуктов. Оставьте эти рецепты. Излишняя сложность такой диеты ни к чему. Наибольшая простота использования и приготовления приведут вас к лучшим результатам!
1. Кефирная диета для похудения. Монодиета.
Как видно из названия, единственным продуктом, который можно употреблять, является кефир. Причем нет ограничений в количестве употребляемого в день кефира. Сколько требует ваш организм, столько и нужно употреблять именно вам. Правило здесь такое: пить кефир нужно именно в то время, в которое вы в обычный день принимаете пищу. То есть именно тогда, когда организм настроился принимать все питательные вещества. Выработайте четкий график приема кефира со своим расписанием. Причем вы можете прибавить количество принятого кефира. Например, если у вас был завтрак, обед и ужин, то не запрещается добавить второй завтрак или ленч.
К вопросу о длительности кефирной диеты для похудения: диетологи рекомендуют, прежде чем приступить к самой диете, попрактикуйте дни разгрузки организма с помощью кефира. Так вы сможете узнать, как ваш организм реагирует на монопродукт в вашем рационе, не возникает ли нестерпимого голода, не ослабевает ли ваш организм. Если вам подходит кефир для дней разгрузки, то можете попробовать кефирную диету. Кефирная диета для похудения - строгая, длительному использованию не подлежит. Максимальный срок применения данной диеты – 3 дня.
Уменьшить строгость монодиеты на кефире можно, прибавив к основному продукту (кефиру), например, фрукты, овощи.
2. Фруктово-кефирная диета для похудения.
Возможно сочетание кефира с разными фруктами. При этом упор делаем уже не на сам кефир, а на полезные свойства и вещества свежих фруктов. Вкусная и полезная диета одновременно. За счет содержащихся витаминов, микроэлементов, полезных компонентов, укрепляется иммунная система, восполняются запасы минералов, усиливается синтез клеточных структур в организме. А кефир, который содержит дружественные нашему желудку и кишечнику бифидобактерии, улучшают работу нашей пищеварительной системы, увеличивая усваиваемость продуктов и скорость выведения шлаков.
К тому же, при добавлении в диету второго компонента, срок ее использования увеличивается без вреда для организма. А значит, вы сможете избавиться от большего количества лишних килограммов. Тем, кто хочет извлечь из кефирной диеты максимальную пользу для организма и похудения, предлагаем вам следующее: 3 дня монодиеты на кефире + еще несколько дней фруктово-кефирной диеты для похудения сразу же после монодиеты.
Помните только о том, что не все фрукты, которые вам нравятся можно включать во фруктово-кефирную диету. Например, не рекомендуется использовать для таких целей виноград и бананы. Отличным дополнением кефира служат яблоки любых сортов. Употребляйте для диеты и своего питания продукты той климатической зоны, где вы живете.
3. Кефирно-овощная диета для похудения.
По свойствам, срокам и применению идентична фруктово-кефирной. Только в свое меню вы добавляете помимо кефира еще и свежие овощные культуры. Причем полет вашей фантазии в приготовлении блюд из кефира и овощей неограничен. Например, вы можете найти многочисленные салатики из овощей, приправленные кефиром. Или использовать кефир как напиток при употреблении овощей. Выбор большой. К примеру, всем знакомая окрошка, подходит для диетического меню. Только полностью овощная. Не переборщите с окрошками из огурцов и кефира. Она оказывает слабительное действие на кишечник.
4. «Почти кефирная диета для похудения».
Вариант щадящей кефирной диеты для похудения. Ограничения в еде не слишком жесткие. Однако потери в весе можно добиться.
Рацион питания:
Ваш завтрак: кефир плюс мюсли.
Ваш обед: салат, приготовленный из овощей и рыбы.
Ваш ужин: яблоко плюс кефир.
Продукты рассчитаны на один день. При условии дальнейшего соблюдения данной щадящей диеты, каждый день заменяйте в обеденном салате рыбу на дары моря (например, креветки, мидии). А для ужина и завтрака состав продуктов неизменен.
Еще одно правило: сахару и соли скажите, нет! Кефирная диета для похудения и сахар - не сочетаемые вещи! Бактерии кишечника в сочетании с сахаром дадут процессы брожения и все вытекающие отсюда последствия. Кефир – очень самостоятельный во всех планах продукт.
Максимальный эффект от его использования будет тогда, когда вы будете применять его «соло». В перечисленных диетах за исключением монодиеты на кефире, рекомендуется употребление большого количества воды (кипяченой отфильтрованной, воды без газа минерализованной, зеленого чая). Попробуйте одну из предложенных диет, результат от которой вас порадует.
