Витаминно-белковая диета: оценка эффективности

Как можно судить по названию, данная диета основана на белках и употребляемых витаминах. К основным достоинствам данной диеты можно отнести то, что она не требует особых изысканных и сложных в приготовлении блюд, достаточно легко проходит. Для тех, кому чувство голода невыносимо, можно применять витаминно-белковую диету. При всей легкости использования и несильно развивающимся чувством голода, диета весьма эффективна.

При продолжительности диеты в десять дней, потеря в весе может составить до пяти – семи кг.

В вашем рационе, если вы хотите придерживаться данной диеты, должны присутствовать только белковосодержащие продукты и витамины. Запрещаются жиросодержащие и углеводные продукты. Также вам придется расстаться с разнообразными заправками к блюдам, таким как соевый соус, майонез и сметана, кетчуп и томатная паста, даже, если вы их очень любите. Солить приготовленные блюда разрешается, но только в очень малых дозах.

Причем, смешивать продукты, содержащие белки с пищей, богатой витаминами, нельзя! Соблюдаем принцип рационального питания.

При использовании данной белково-витаминной диеты, употреблять воду можно в любых количествах. Только существуют требования к потребляемой жидкости:

1. Если минеральная вода, то негазированная.
2. Если простая вода, то кипяченая, отфильтрованная. Можно употреблять в теплом виде.
3. Если чай, то несладкий, можно зеленый.
4. Отварам из различных трав – да!
5. Алкоголесодержащим напиткам, любым лимонадам и сокам – нет!

Прием дневного разрешенного количества продуктов проводится шесть раз в четко установленное время. Время тоже имеет значение, постарайтесь его точно соблюдать. Приемы пищи проводятся, таким образом, с промежутками в два часа тридцать минут. Отсюда и то, что вас не будет мучить урчание в животе от голода.

Ваш дневной рацион при соблюдении витаминно-белковой диеты:

В 8.00:  два яйца, своренных вкрутую.

 
В 10.30:  один свежий грейпфрут

В 13.00:  мясо, сваренное в воде или приготовленное на пару – 200 граммов.

В 15.30: два яблока (сорт любой).

В 18.00:  отварная или паровая рыба (нежирная) – 200 граммов.

В 20.30:  один апельсин.

Это примерное меню на один день. В следующие дни вы можете разнообразить свое меню белковосодержащими продуктами, то есть заменить рыбу, мясо и яйца творогом, маложирным сыром, мясом курицы или другой нежирной птицы.  Можете чередовать продукты, богатые белком, в соответствии с вашими предпочтениями.

Откуда взять витамины? Конечно же, это фрукты, которые представлены в наше примерном рационе на один день. Вы также можете в течение дальнейших дней, во время приема витаминных продуктов использовать и овощи в свежем виде, и овощи в сваренном виде (например, морковь, свекла, сладкий болгарский перец, томаты, огурцы и другие).

Из фруктов не рекомендуется употреблять виноград, бананы, абрикосы и хурму. Так как в них содержится достаточное количество сахаров. А как указывалось в начале статьи, углеводы и жиры мы ограничиваем.

Из овощей нам не подходит в рамках данной диеты картофель (богат крахмалом – полисахаридом).

Для того, чтобы сбросить больше 5-7 килограммов, которые уходят за 10 дней диеты, вы можете возобновить данную диету спустя 14 дней. Если вы хотите узнать, как сказывается диета на вашем здоровье, получите консультацию врача.