Дробная диета

 К диетам, рассчитаным на длительный срок, относится ДРОБНАЯ ДИЕТА. Эффект от такой диеты виден через 1-1.5 месяца. Запаситесь терпением. Итак, первых 5 дней прием пищи осуществляется через каждые 2 часа. В следующие  10 дней питание в обычном режиме с ограниченим потребления сладкого и мучного. Либо заменить эти продукты диетическими сортами хлеба и фруктовым сахаром. Рекомендуется чередование 5-дневной диеты с 10-дневным обычным рационом. За 5 дней указанной диеты сбрасываемый вес составит около 3-5 кг. Последующие 10 дней необходимы для удержания  нужного веса и полученных результатов.

      Составляющие:

• 7:00 – чашка некрепкого кофе или чая.
• 9:00 – приправленная лимонным соком тертая морковь.
• 11:00 – одно яблоко, груша, или другой фрукт.
• 13:00 – 100 г отварной пресноводной рыбы или мяса, положенных на кусок зернового хлеба, намазанного  сливочным маслом  в количестве около 10 г.
• 15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо, либо 100 г. сыра или нежирного творога.
• 17:00 – овощной салат из капусты, моркови,  либо свеклы.
• 19:00 – сухофрукты в количестве 10 шт.: курага, чернослив, финики,  предварительно замоченные в горячей воде.
• 21:00 –  обезжиренного кефира- 1 стакан.