РЕклама Обсуждения |
Диеты для быстрого похудения, эффективные
25-01-2012, 14:22
Диетотерапия ожирения Ожирение в настоящий момент приобретает просто угрожающие масштабы. Для многих развитых стран, ожирение в последние годы принимает, чуть ли не эпидемиологический характер, взять, к примеру, Америку. В этой стране девушка или женщина свесом 75-80 килограмм является практически нормой. Наша страна, пока еще, до того трагичного состояния не докатилось, но с каждым годом становиться все ближе к нему.
Люди, которые страдают от ожирения, не только выглядят не слишком привлекательно, основная проблема состоит в том, что это «заболевание» тянет за собой массу различных проблем, среди которых и сердечнососудистые заболевания, и отдышка, и быстрая утомляемость и многое другое. На самом деле за полнотой кроется просто множество опасных и даже смертельных заболеваний, так у полных людей значительно выше риск инсультов и инфарктов. Нередко для того чтобы справиться с лишним весом назначается диетотерапия ожирения. Диетотерапия ожирения и причины рецидиваПроблема состоит в том, что после окончания курса диетотерапии и достижения отличной физической формы и прекрасного самочувствия происходит быстрый возврат сброшенных килограмм. Существуют две основных причины, которые влекут за собой рецидив диетотерапии ожирения. Первая это разочарование и неверие в собственные силы, и эффективность выбранного метода. В основном с этой проблемой сталкиваются те, кто уже успел сбросить 8- 12 килограмм. В этот период организм переходит на более экономный расход энергии, и скорость уменьшения веса значительно падает, а иногда даже останавливается. Продлиться такое состояние может до 2 месяцев. Еще одна причина, которая заставляет людей вновь возвращаться к излишнему весу и плохому самочувствию это, так называемая эмоциональная нестабильность, которую также принято называть «диетической депрессией». Эта причина чаще всего возникает, когда худеющий использовал неоправданно строгую, изнуряющую диету. На фоне подобной диетотерапии ожирения, которая также сопровождается плохим настроением, повышенной раздражительностью, внутренним напряжением и дискомфортом, а также чрезмерной утомляемостью происходит сбой, который приводит к полному отказу от диеты. Как результат – рецидивное увеличение массы тела. Самое страшное, что рецидивы, кроме возвращения утраченных килограмм, в основном добавляют еще несколько новых. Важные правила диетотерапии ожиренияНе нужно в один момент начинать стандартную диету. Достаточно будет для начала исключить несколько самых калорийных продуктов. Постепенно все высококалорийные продукты, нужно заменить нежирной, полезной и способствующей похудению здоровой пищей. При диетотерапии ожирения очень важно отказаться от вредной привычки снимать нервное напряжение при помощи употребления пищи и различных незапланированных перекусов. Также стоит знать, что нужно увеличить время приема пищи, одновременно понижая количество съеденных продуктов, поскольку сигнал в мозг о насыщении поступает минимум через 10 минут. Так что при ожирении диетотерапии нужно есть медленно и небольшими порциями. Одно из основных правил диетотерапии: никогда не есть в пешке, на ходу или стоя и так далее. Прием пищи должен быть спланированным, а не спонтанным. При покупке продуктов питания нужно быть крайне внимательным, не стоит покупать слишком много. То же самое касается приготовления, не нужно готовить больше, чем можно съесть за один раз. Возможность «добавки» очень соблазняет и, как правило, устоять очень трудно. При всем этом важно не начать усиленную голодовку или модную диету, которая может оказаться весьма опасной. Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|
Гороскоп Разное |