Ирландские танцы стали интересны жителям практически половины земного шара. Возможно, такая популярность вызвана увеличением интереса к ирландской культуре в целом.
Популярность ирландских танцев
Специалисты по фитнесу утверждают, что ирландские танцы стали необычайно популярны по нескольким причинам.
Во-первых, ирландские танцы позволяют хорошо потренировать мышцы ног. Это главная особенность такого вида тренировок, потому что мышцы ног нужно тренировать в разных темпах – от медленного до быстрого. Люди, которые занимаются ирландскими танцами, видят результат уже через несколько месяцев тренировок. А именно: ноги становятся зрительно длиннее, подтягиваются ягодицы и убирается «отвисшее» галифе.
Во-вторых, выравнивается осанка. При занятиях ирландскими танцами спина должна держаться всегда прямо, потому что если вы не будете держать спину, инструктор будет вас постоянно поправлять. Ирландские танцы приучат следить за своей осанкой и в повседневной жизни. Вы будете стараться чисто по инстинкту опускать плечи, сводить лопатки и поднимать свой подбородок вверх.
В-третьих, в ирландских танцах очень много движений и элементов. Это не такие движения, к которым мы привыкли в аэробике. На тренировке вы будете изучать именно элементы ирландских танцев. Вам захочется выучить много различных «па», чтобы уметь танцевать, как инструктор.
В-четвертых, тренировка по ирландским танцам очень интересная. После того, как основные элементы разучены, все танцующие становятся друг напротив друга или в круг. Со стороны это очень жизнерадостный танец. При занятии ирландскими танцами вы забудете о заботах и тревогах. Настроение сразу улучшиться.
Ирландские танцы также отличаются от простого фитнеса музыкой, которую ставят на тренировках. Если вы приходите на йогу, то расслабление происходит под Куранеш или Энигму, а вот на ирландских танцах вы попадаете под влияние кельтских мотивов. А это и красиво и очень завораживающе одновременно.
Ирландские танцы и противопоказания
Ирландскими танцами лучше не заниматься людям, которые страдают от астмы, повышенного артериального давления, сердечнососудистых заболеваний. Помимо этого, есть две категории людей, которым противопоказаны занятия ирландскими танцами.
Первая категория. Люди, у которых есть заболевания коленного сустава. Тут и думать не нужно об ирландских танцах. Вам будет лучше записаться на другой вид фитнеса, например, на аква-аэробику.
Вторая категория. Если вы раньше занимались или продолжаете заниматься пилатесом, стрейчингом, йогой, то это значит, что вы – фитнес мыслитель. Вам будет лучше не перегружать свой организм тренировками по ирландским танцам.
Приступаем к тренировкам!
На занятия по ирландским танцам вы можете брать любую форму, но очень часто люди любят надевать так называемую, национальную ирландскую одежду – клетчатую юбку, набедренный платок.
Для того, чтобы достичь желаемого результата, вам будет достаточно заниматься ирландскими танцами несколько раз в неделю по 1 часу. Так вы сможете поддержать в тонусе сердечнососудистую и дыхательную системы, а также не набрать лишний вес. Но если вы решили полностью измениться, то такая нагрузка вам не поможет. Начинающим заниматься ирландскими танцами будет достаточно тренироваться 2 раза в неделю по часу-полтора. А через месяц нужно будет увеличить нагрузку в два раза.
Ирландскими танцами будет хорошо заняться женщинам, которые живут в мегаполисах и одиноки. На тренировках вы найдете общий язык со многими людьми, подружитесь с ними.
