Эффективность фитнеса усилит…вода!

Если женщина начала заниматься фитнесом ранней весной – в 90% случаев значит, она решила похудеть к лету, и по большому счету имеет совсем небольшой запас времени, чтобы скинуть определенное количество килограммов и подтянуть фигуру. Однако, занятия фитнесом это не краткосрочный метод воздействия на жировые отложения. Без дополнительных мер, таких как диета и внешние воздействия на проблемные зоны, фитнес поможет похудеть лишь к следующему пляжному сезону!

При грамотном подходе положительное влияние фитнеса на фигуру можно усилить, не испытывая агонии чувства голода. Необходимо пить! До, во время, и после. Обычную воду! Без жиросжигателей, хитрых травок, вызывающих похудение вкупе с депрессией, или инъекционных новинок современной фитнес фармакологии.

Вода питьевая, самая что ни на есть обычная, при правильном потреблении может увеличить ежедневный расход калорий на 150 единиц, и вместе с тем, помочь снизить потребление энергии на 200-300 калорий. То есть, создать вполне приличный дефицит калорий, который, как известно, ведет к похудению.

Похоже на сказку??? Вовсе нет! Ларчик очень просто открывается! Вода – главный растворитель минералов, нутриентов, электролитов и прочего в организме. При малейшей ее недостаточности скорость метаболических процессов резко снижается. А при постоянном ровно водном балансе, наоборот, увеличивается. Так, женщина, что выпивает в день, 2,5 литра обычной воды будет иметь основной обмен в сутки на 100-150 калорий выше, чем та, что выпивает менее 1,5 литра. К тому же водицу лучше употреблять прохладной, так и вкуснее и для похудения полезнее, ведь на нагрев ее до температуры тела уйдет еще около сотни энергоединиц.

С другой стороны вода уменьшает чувство голода.  В современном мире вкусности, от которых ломятся прилавки магазинов, избаловали мозг. И он перестал различать сигналы «голода» и «жажды». В желании опять порадовать язычковые сосочки сладеньким, или жирненьким, или остреньким, в ответ на потребность тела в воде, мозг интерпретирует сигнал по – своему и рождается зверский аппетит. На самом же деле, стоит лишь выпить воды, и желание слопать очередную, совсем не диетическую вредность, тут же рассеется как морок.

Другими словами, каждый раз при первых признаках голода, не спешите набрасываться на яства – выпейте стакан чистой воды. Если минут через 20 голод усилится – пришло время поесть, если же отступил, значит, трапезничать еще рано.

Ну и конечно, не забывайте о качестве питьевой воды. «Сырая» и «вареная» вода из крана, к фитнесу, читаем, здоровому образу жизни, отношения не имеет в принципе, стоит лишь глянуть на заключение лаборатории о ее составе. Потому, чтобы быть красивой, а главное спокойной за свое здоровье, пользуйтесь качественными фильтрами для питьевой воды. Благо, сегодня на рынке представлен широкий спектр этих аппаратов, который позволяет выбрать подходящий именно для Вашего дома.

И последнее, не забывайте пить во время занятий фитнесом. Сухость во рту – первый сигнал, что неплохо бы опрокинуть стаканчик. Если же тренер говорит о вреде водопития в процессе тренинга, лучше поискать другой клуб, с более грамотными инструкторами.