Фитнес: как выбрать подходящие занятия?

Любой современный фитнес-клуб предлагает своим клиентам огромное разнообразие всевозможных занятий: здесь и шейпинг, и пилатес, и фит-бол, и аквааэробика, и танцы, и многое другое. Выбирая занятие для себя, необходимо отталкиваться не только от личных пристрастий, но и от ваших целей, а также потребностей вашего организма. В этой статье мы попробуем разобраться, какие виды фитнеса подойдут именно для вас.

Если вам от 20 до 30 лет и главная причина, по которой вы хотите заниматься фитнесом - это желание сбросить лишний вес, оптимальными станут занятия, предлагающие большую аэробную нагрузку (степ, аэробика, некоторые виды шейпинга). По сути, это достаточно тяжелые упражнения, развивающие выносливость и тренирующие различные группы мышц. Посещая такие занятия, важно особенно тщательно следить за диетой - прием пищи после тренировки будет способствовать быстрому увеличению веса.


Если вас время от времени беспокоят боли в спине, вам важно выбрать занятия, который будут укреплять мышцы, не создавая лишней нагрузки на позвоночник. В это плане идеальным вариантом станет плаванье или аквааэробика. Упражнения в воде дают достаточно сильную нагрузку на мышечный корсет, не напрягая при этом позвоночного столба. Даже если вы чувствуете себя хорошо, желательно перейти на нагрузки именно такого рода после 40 лет: это поможет приостановить развитие остеохондроза.

Если вы не ставите перед собой цели существенно сбросить вес, или же страдаете от какой-либо сердечно-сосудистой патологии, вам больше подойдут упражнения со статичной нагрузкой: пилатес, фитбол, виды шейпинга, ориентированные на растяжку и укрепление глубоких групп мышц. Все эти упражнения позволят вам поддерживать хорошее состояние вашего тела без излишней нагрузки на внутренние органы.

Лучше всего, если у вас есть возможность попробовать по очереди несколько видов фитнеса, чтобы на собственном опыте понять, какие упражнения подходят именно вам. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболевание, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом занятий, он сможет предостеречь вас от выполнения ряда упражнений или посоветовать наиболее полезный для вас вариант фитнеса.