Как сделать талию тонкой

Как известно, стройность в наши дни это синоним красоты, сексуальности и женственности. Имеется просто гигантское количество информации на этот счет. И, тем не менее, несть числа страдалицам, которые не удовлетворены своей талией, а также корят себя за лишний вес. Так возможно ли сделать талию тонкой, как тростинка? Откроем Вам секрет, хотя Вы, возможно, догадывались об этом. Для этого нужно любить себя и действовать в направлении стройности. А третьим компонентом является вера, или если хотите, воображение. Последний пункт легко выполнить, если Вы, просыпаясь, а также засыпая и в любое свободное время (по дороге на работу, например) будете на разные лады мысленно расхваливать свою прекрасную талию. И не стесняйтесь – никто, кроме Вас этого не услышит. Зато все увидят – как Вы преобразитесь. А теперь – к делу!

Как сделать талию тонкой – широкий фронт

Чтобы сделать талию тонкой, как мечтается, необходимо зайти с разных сторон. Во-первых, Вам следует создать дефицит калорий, который Вам поможет худеть. Рекомендуем продвигаться медленно, но верно. Для этого достаточно терять полкило в неделю. Для этого Вам необходимо уменьшить ежедневное поступление калорий на 550. Более быстрые темпы могут привести к нежелательным действиям, и Вы рискуете бросить хорошее дело на полпути, а что еще опаснее, килограммы могут вернуться «с прибавкой».

Вам очень пригодится ежедневная циклическая нагрузка. Для этого рекомендуем ходить быстро как минимум в течение тридцати минут. Исследования показали, что практикующие быструю ежедневную ходьбу, теряют как минимум четверть от внутреннего брюшного жира. Также нормализуйте питание. Сведите к минимуму жирообразующие продукты (разные вкусные кулинарные изыски), и введите в рацион кисломолочные продукты, овощи и натуральные соки.

Как сделать талию тонкой – локальные упражнения

Если Ваша цель – сделать тонкой талию, как в Ваших мечтах, Вам не обойтись без упражнений. Приступим. Обычное скручивание. Упражнение тренирует верхние мышцы живота. Вам необходимо лечь на пол возле стены и согнуть ноги так, чтобы поставить на стену ступни. Бедра располагаются перпендикулярно, а голени параллельно поверхности пола. Руки скрестите на груди. Нужно напрячь мышцы живота и немного поднять плечи и голову. Нужно удержаться в таком положении три секунды, стараясь дышать равномерно. Далее опустите плечи и голову на пол. Повторите упражнение десять раз.

Обратное скручивание нацелено на мышцы низа живота. Исходное положение смотрите выше. Как сделать тонкой талию с помощью этого упражнения? Нужно положить руки под спину (ее нижнюю часть) или же на пол возле Ваших бедер. Напрягите брюшные мышцы и тянитесь нижней частью тела от пола к груди. Затем не быстро опустите ягодицы и бедра на пол. Повторите десять раз.

Велосипед очень эффективное упражнение, укрепляющее косые мышцы живота, а также прямую брюшную мышцу. Лягте на спину на коврике и слегка сомкнуть руки за головой. Напрягите мышцы пресса, после этого поднимайте прямые ноги до угла в сорок пять градусов и оторвать от коврика плечи. Одновременно нужно согнуть правую ногу, повернуть верхнюю часть тела вправо и тянуться локтем левой руки к колену. Меняйте стороны, тянитесь правым локтем к противоположному колену. Упражнение нужно выполнять в медленном темпе, делая по пятнадцать раз для обеих ног. Затем отдохните и сделайте еще пятнадцать повторений.

В заключении, что в вопросе, как талию сделать тонкой, ключевым является понятие «делать». Посему желаем Вам быть активной и деятельной, и успеха не миновать.