РЕклама
От фирмы Декарт стильная мягкая мебель в Крыму по идеальным ценам.

Обсуждения
Зубной налет
Автор:
Ваша Мама
Гречневая диета
Автор:
Маришка
Косметический лед
Автор:
Светик


Фитнес в домашних условиях
25-01-2012, 15:04

Скакалка для похудения

Среди множества дорогих тренажеров для похудения можно выделить один, эффективный и недорогой – скакалка для похудения. Именно она поможет вам быстро приобрести желанную форму и убрать лишние с бедёр, укрепить мышцы пресса, ног.

Скакалка для похудения – полезное действие


Скакалка для похуденияИнтересно, что с недавнего времени скакалка для похудения появилась во многих фитнесс - центрах, как отельное занятие. И не удивительно, ведь она довольно эффективная, если нужно убрать лишние жировые отложения с бедёр, ног, района живота и талии. Также, она укрепит выносливость, тренирует дыхание и держит в тонусе мышцы. При занятиях вы также вырабатываете особую подвижность, лёгкость, прыгучесть мышц, осанку. Скакалка для похудения является неотъемлемым компонентом в разминке у многих спортсменов: теннисистов, баскетболистов. За полчаса занятий при интенсивности 100 прыжков за минуту вы сжигаете до 200 ккал. Конечно, следует учесть, что она не всем может подойти. Ведь людям с избыточным весом нельзя упражнения, которые будут перенагружать позвоночник, а значит и прыгать тоже нельзя. Если вы сидите на диете, то скакалка вам не рекомендуется, поскольку она отнимает очень много сил и энергии. Это отличный способ тренировать мышцу сердца, без бега или плаванья. Ведь эти виды спорта отнимают больше времени на приготовление. А со скакалкой вы можете тренироваться и дома в любую погоду, независимо от времени суток.

Скакалка для похудения – основные упражнения


Для того чтобы выбрать скакалку для похудения необходимо взять за ручки и опустить её вниз. Она должна подходить по вашему росту, чтоб не цеплялась за пол, и не сбивала вас с ритма. Она не должна быть не слишком длинной, ни слишком короткой. Выбирая упражнения, начните, прежде всего, с обычного темпа, прыжками на обеих ногах, по 10-15 минут. Если это будет для вас легко – увеличьте количество минут. Когда это также будет вам под силу, тогда разнообразьте упражнения. Прыгайте попеременно, то на одной, то на другой ноге, потом на обоих. Можно менять темп, высоту прыжка. Дальше, вы можете прыгать, сгибая колени, либо делая так называемые петли со скакалкой, либо прыгая назад на одной ноге и на обоих. Когда вы выполняете упражнения, нужно помнить об осанке, и правильной постановке рук.

Вертеть скакалку нужно только лишь кистью или предплечьем. При интенсивных занятиях вы напрягаете суставы сильнее, чем при беге, поэтому нужно приземляться только на носочки, тем самым амортизируя прыжок. Одежду для занятий выбирайте самую удобную, которая бы не стесняла движений, и не перегревала бы тело. Это особенно нужно учесть, если вы занимаетесь в помещении или на улице. Также важно помнить, что занимаясь со скакалкой для похудения лучше использовать кроссовки, а не чешки, они уберегут ступни от повреждений и нагрузки. Важно помнить, что перед занятием со скакалкой нельзя перенагружать желудок. После занятий также не рекомендуется наедаться.

Вы должны восполнить водный баланс чистой обычной водой, можете выпить немного кефира или съесть яблоко. Хороший эффект дадут лёгкие зелёные или травяные чаи, или специальные настойки для похудения. Обязательно отдохните после физической нагрузки, в течение 40 минут. После этого, если вы чувствуете голод, можете покушать, но не плотно. Также, её можно использовать и как предмет на растяжке. Очень важно после силовых нагрузок растянуть мышцы, поскольку во время тренировки они сжимаются, и если их не тянуть, то могут образоваться микроразрывы, что может привести к опасным растяжениям. Самый простой способ, это возьмите скакалку, вытяните её вперёд, и аккуратно нагнитесь вниз, чувствуя растяжение в ногах. Выбирая этот вид спорта, вы тренируете мышцы, развиваете прыгучесть и улучшаете настроение.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...



загрузка...

Гороскоп



Разное

Чтобы поскорее стать мамой женщина должна включить в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту, различные каши, зелень и листовые овощи.

стоит отметить, что негативное влияние оказывает не сам бодрящий напиток, содержащийся в нем кофеин.

считается, что забеременеть легче осенью или вначале зимы. Это объясняется тем, что человеческий организм, можно сказать оказывается на пике своего здоровья именно осенью, после того как усвоились все витамины, употребленные летом.

Кроме того чрезмерные физические нагрузки оказывают негативное влияние на качество спермы.


Также не помешают молочные продукты, обогащенные кальцием. В рацион своих мужей женщины, которым не терпится стать поскорее мамами, должны добавлять продукты, увеличивающие подвижность сперматозоидов, а именно, мясо, и рыба, а также орехи.
Фитбол