Вы должны держать спину всегда прямо, работаете вы, сидите или стоите. Тогда энергия вашего тела не будете скапливаться, а поднимется вверх. Энергия должна постоянно двигаться по телу. Если вдруг происходит ее скопление в одном месте, то это вызывает боль. По характеру боль острая и пульсирующая. Недостаток энергии тоже сказывается на здоровье возникновением боли, только уже ноющей и тупой.
Никогда не ждите, пока у вас появятся боли в позвоночнике. Обратите внимание на позвоночник сразу же, прочитав эту статью. И если здоровью позвоночника грозит опасность, то вы должны пойти на прием к специалисту по мануальной терапии.
Здоровый позвоночник сейчас далеко не у всех людей. И это провоцируют разные причины. Во многих из них человек виноват сам. Сюда относятся малоподвижный образ жизни, лишний вес, отказ выполнять простые упражнения для здорового позвоночника.
Здоровый позвоночник. Советы
1) Если вы работаете стоя, нужно стараться держать спину прямо. Чтобы уменьшить нагрузку на поясницу, вы должны ставить поочередно ноги на подставку по прошествии 15-20 минут. Через некоторое время нужно ходить на месте, делать несложные упражнения на растяжку.
2) Сидячая работа тоже сказывается на здоровье позвоночника. Вот почему вы должны опираться на спинку стула. Сидите прямо, при этом вы не должны наклонять голову вперед. Туловище должно быть тоже прямым. Стул, на котором вы сидите, должен соответствовать вашему росту, т.е. высота не должна быть выше, чем ваша голень. Локти вы должны размещать не выше, чем основная плоскость стула. Если вы читаете книгу, то старайтесь не наклонять голову вперед, просто подложите что-нибудь под книгу, чтобы вам было удобно читать, держа голову прямо.
3) Работая с тяжестями, здоровье позвоночника особенно важно. Не делайте резких рывков, особенно при подъеме груза. Не держите груз на вытянутых руках, наклоняя при этом туловище.
По возможности, распределите тяжесть на две руки. Не носите сумку на одном плече, потому что это приводит к искривлению позвоночника.
Обращаем внимание
Старайтесь избегать любых, даже незначительных сквозняков. И не смотрите, что на улице, например, лето. Все равно нужно беречь здоровье позвоночника.
Спите на жесткой постели с невысокой подушкой.
После того, как вы проснетесь, выполните потягивания, а также прогните позвоночник.
При возможности как можно чаще поднимайтесь с рабочего места.
Если вы работаете за компьютером, напрягайте мышцы живота. Так ваш позвоночник станет здоровым, а живот – плоским.
После работы вы всегда заходите в магазин? Продукты лучше разместить не в один пакет, а в два. Так вы уменьшите нагрузку на позвоночник.
Убирая квартиру, вы можете отлично тренировать свой позвоночник. Для этого нужно только мыть пол без применения швабры. Ваш позвоночник будет здоровым, а талия станет стройнее.
Если есть такая возможность, некоторое время походите в обуви, к подошве которой прикреплена шипованная резина. Приобретите себе коврик для ванной из такой же резины. Так вы сможете массажировать свои ноги, а, вместе с тем, и внутренние органы благодаря активным точкам, расположенным на подошве стопы.
Полезные упражнения
Купите себе спортивный круг, при помощи которого хорошо выполнять вращательные движения. Именно они сохранят позвоночник здоровым, так как не позволят солям отлагаться между позвонками.
Выполняйте хоть иногда танец живота. Ваши мышцы будут расслабляться.
Очень полезно также плавать в бассейне или реке.
