Давайте подумаем о том, почему упражнения в воде так нравятся людям. Объяснить это можно только, рассмотрев присущие воде свойства, которые помогают людям, занимающимся фитнесом в бассейне, получать не только удовольствие, но и пользу.
Фитнес в бассейне и польза воды
Многие люди, занимающиеся и увлекающиеся фитнесом, слышали о невероятной пользе воды для организма. А еще если вы занимаетесь фитнесом в бассейне, то это двойная польза. Конечно, преимущества такие упражнений очевидны. Например, фитнес в бассейне никогда не принесет вам травм, вы не сможете ушибиться или просто натереть мозоль. То есть вода смягчает все движения, не допуская ударов и ушибов. Тут помогает сила выталкивания, которая воздействует на наше тело, которое мы погружаем в воду. В воздухе мы подвержены влиянию силы гравитации, именно она не разрешает нам плавать по воздуху. Попадая в воду, сила гравитации заметно слабеет, а, значит, фитнес в бассейне, можно отнести к одному из самых безопасных видов спорта.
Разумеется, сила гравитации полностью не исчезает при погружении в воду, она продолжает воздействовать на тело. Таким образом, на организм во время погружения в воду воздействуют две противоположные силы – выталкивания и гравитации. Именно они и способствуют снижению нагрузки на суставы во время выполнения упражнений. Таким образом, человек, выполняющий различные упражнения, в том числе прыжки, махи руками и ногами, увеличивая тем самым нагрузку на позвоночник, может не беспокоиться о возможных негативных последствиях таких занятий. Все дело в том, что когда он приземляется, ударное воздействие уменьшается благодаря свойствам воды. Так что занятия фитнесом в бассейне благотворно влияют не только на организм людей, которые страдают ожирением, но и способствуют улучшению здоровья спортсменов, а также беременных женщин.
Передвигаемся под водой
Все с детства знают о том, что передвигаться в воде гораздо сложнее, чем на воздухе. Причиной всему – сопротивление воды, оно именуется лобовым, и значительно превосходит сопротивление воздуха. Вот так фитнес в бассейне помогает организму расходовать большее количество энергии, а также положительно влияет на сердечнососудистую систему, оздоравливая и укрепляя ее.
Когда вы погружаетесь в воду, тело начинает двигаться, создавая так называемую, турбулентность, которое, в свою очередь, вызывает вихревое сопротивление воды. Для того, чтобы сохранить равновесие, нужно напрягать мышцы пресса. Когда вы занимаетесь фитнесом в бассейне, то можете при желании увеличить нагрузку на мышцы. Для этого достаточно только быстро менять направление движения при выполнении различных упражнений.
Благодаря чему расслабляются мышцы?
Организм, погруженный в воду, ощущает сдавленность. Это явление обеспечивается гидростатическим давлением. В результате происходит расслабление мышц, улучшение кровообращения, работы почек, а также усиленное снабжение печени молочной кислотой. Гидростатическое давление может выступать в роли массажа, который особенно полезен после тренировок.
Подводим итог
Если вы решитесь на занятия фитнесом в бассейне, то сможете обеспечить себе естественную нагрузку, которая возникает под воздействием воды. Хотите потренировать свои мышцы? Просто увеличьте амплитуду движений, не забывайте при этом менять направление движения. Для того, чтобы держать под контролем сопротивление воды, вам нужно будет овладеть гребковой техникой, потому что именно она поможет снизить или, наоборот, увеличить, нагрузку на ваши мышцы.
Фитнес в бассейне предполагает использование гребковых движений, которые напоминают собой вращение в виде восьмерки. Также вы можете увеличивать или уменьшать сопротивление воды за счет изменения положения пальцев рук. Вы можете делать упражнения с пальцами, сжатыми в кулак, с немного согнутыми пальцами или с прямой кистью и с сомкнутыми при этом пальцами. Помните о том, что температура воды может усиливать или ослаблять нагрузку – так, например, прохладная вода увеличивает нагрузку на мышцы.
Только когда вы научитесь использовать свойства воды, сможете оценить всю прелесть занятий фитнесом в бассейне.