Витамины для кожи и волос

Каждая женщина знает, наша красота и наша молодость в наших руках. И пусть природа не одарила кого-то роскошными густыми волосами, красивой улыбкой или какими-нибудь другими достоинствами, мы всегда можем сделать себя красивыми самостоятельно. И речь идет не только о том, что стоматолог может подарить всем красивую, белоснежную улыбку, диетолог и персональный тренер помогут привести в порядок свое тело, а пластический хирург вообще может изменить внешность до неузнаваемости. Долго сохранять свою молодость, иметь красивые, шелковистые волосы и ухоженные, крепкие ногти можно просто, если вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять алкоголем, не курить и не принимать наркотические вещества, а кроме того для красоты и здоровья женщины важную роль играют витамины для кожи и волос. Именно благодаря витаминам, кожа остается гладкой, бархатистой и без морщин, а волосы излучают блеск и здоровье.

Какие нужны витамины для волос и кожи

Конечно же, можно получать все необходимые витамины для волос и кожи из продуктов питания. Но, как показывает практика, далеко не каждая женщина имеет возможность правильно питаться, зачастую, перебиваясь бутербродами на работе, а потом, долго худея на строгих диетах, что совсем не нормализует уровень витаминов для волос и кожи. Поэтому в наше время большую популярность приобрели витамины из аптеки и различные витаминизированные кремы, маски и прочие косметологические средства.

На полках аптек красуется огромное количество самых разнообразных витаминных комплексов, для волос, для кожи, для ногтей и так далее. Рассмотрим поближе комплексы витамин для волос и кожи, какие витамины в них должны входить.

Так витамин "А" улучшает регенерацию клеток кожи, чем предотвращает появление ранних морщин, кроме того он препятствует выпадению волос.

Витамины группы "В" имеют особое значение, как для кожи, так и для волос. Нехватка этих витаминов в организме грозит сухостью и шелушением кожи, к тому же может привести к ранней седине, тусклости, сухости и ломкости волос. Отсутствие некоторых витаминов группы "В" наоборот приводит к тому, что волосы быстро «жирнеют» и появляется жирная перхоть.

Витамин "С" придает волосам сияние, а коже эластичность и упругость. В случае, когда в организме не хватает витамина "С", кожа начинает быстро стареть, поскольку разрушаются коллагеновые волокна.

Витамин "Е", который является природным антиоксидантом, противостоит возникновению перхоти и выпадению волос. Витамин для волос и кожи "Е" улучшает кровообращение, делает кожу эластичной и бархатистой. Нередко именно этот витамин называют витамином молодости.

Особую роль играет витамин F, благодаря этому витамину, все другие лучше усваиваются и активизируются их основные свойства.

Витамины для кожи и волос всегда у нас под рукой

Пусть правильно питаться может далеко не каждая женщина, но ввести в свой ежедневный рацион хотя бы несколько блюд, которые включают полезные для женского здоровья и красоты витамины под силу любой представительнице прекрасной половины человечества.

Витамин для кожи и волос "А", которые многие называют витамином красоты, в достаточном количестве содержится в сливочном масле, морковке, ежевике, рябине и печени рыб. Витамин "В" можно получить из каш, абсолютно любых круп, а также из ржаного и пшеничного хлеба, семечек и халвы. Витамин "С" содержится в шиповнике, смородине, болгарском перце. Но настоящим кладезем этого витамина поистине считается лимон и прочие цитрусовые. Витамин Е можно получить из растительных масел, оливкового, подсолнечного, кукурузного.