Витамины от выпадения волос

Если с каждым утром волос на расческе остается все больше, стоит поразмыслить, что же могло спровоцировать такую серьезную перемену. Ежедневно человек теряет от 50 до 70 волосинок, это считается нормой и не должно вызывать особого волнения, однако, если это число с каждым днем не прекращает увеличиваться, это может означать серьезные проблемы. И речь идет не только о потери привлекательности. Существуют несколько основных причин выпадение волос, это стресс, недостаток витаминов в организме, причиной которому могли послужить жесткие диеты, генетическая предрасположенность и ряд аутоиммунных заболеваний и заболеваний эндокринной системы. В принципе, если задуматься, то все многие из этих причин имеют общие корни. Самой распространенной причиной выпадения волос является нехватка витаминов.

Какие нужны витамины от выпадения волос

Очень важно не только принимать витамины в виде капсул, но и получать их из продуктов питания. Одним из самых важных от выпадения волос витамином, как впрочем, и для всего организма, является витамин "А". Это витамин способствует поддержанию местного иммунитета, всех жизненно важных органов. Недостаток витамина "А" мгновенно «отражается» на человеке выпадением волос, кроме того волосы становятся сухими, неприятными на ощупь и очень ломкими, часто секутся концы. Для того чтоб нормализовать уровень витамина "А" следует ввести в свой рацион печень, яичные желтки, цельное молоко и сливочное масло.

Стоит отметить, что желательно употреблять как можно больше молочных продуктов при выпадении волос, поскольку они также являются основным источником, кальция, который очень важен для здоровых, красивых волос.

Еще один витамин от выпадения волос, недостаток которого не только приводит к выпадению волос, но также и замедляет рост волос, а также оказывает крайне негативное влияние на внешний вид волос. Волосы теряют блеск, становятся ломкими и хрупкими. О таких волосах часто говорят: «Волосы как солома». К тому же этот витамин способствует нормальному кровообращению кожного покрова головы. Так что "Е" витамин от волос выпадения также полезен для устранения перхоти. Для того чтобы удовлетворить потребность взрослого человека в этом важном для волос витамине, его суточная норма не должна превышать и 15 мг.

Среди продуктов питания, которые стоит употреблять для восстановления витамина "Е", можно отметить следующие: листья салата, помидоры, шпинат, петрушка, шиповник. Самым важным источником витамина "Е" является подсолнечное масло.

Кроме двух вышеназванных важных витаминов от волос выпадения, не менее важную роль в сохранении волос играет витамин F. Этот витамин борется не только с выпадением волос, но и с появлением перхоти. К тому же благодаря именно этому витамину, другие витамины лучше усваиваются и даже быстрее активизируют свои способности.

Чтобы поддерживать в балансе витамин F нужно обогатить свой рацион грецким и миндальным орехом, а также семечками подсолнуха, кроме того нужно употреблять различные масла растительного происхождения, например, на семенах льна, арахисовое масло, из завязи пшеницы, соевых бобов и подсолнечника.

Значение витаминов группы "В" в борьбе за красивые и здоровые волосы

Кроме того, что волосы не должны выпадать, они еще должны и иметь привлекательный внешний вид. А это невозможно при недостатке витаминов групп В. Волосам требуется целый ряд этих витаминов это и В2,и В3, и В6, а также В8, В9 и В10. Эти витамины в той или иной степени отвечают за пигментацию волос, а, следовательно, и за появление седины, рост волос, препятствуют быстрому загрязнению головы, прочее.