Как избавиться от храпа

Храп это одна из самых распространенных проблем современности. Здоровый крепкий сон позволяет набраться сил, сохранить свою привлекательность и так далее. Однако просто невозможно хорошенько выспаться, если рядом кто-то храпит. Нередко храп приводит к ссорам и разладам в семье. От храпа страдает не только человек, который храпит, но и его вторая половинка. Поэтому каждого «храпуна» интересует, как избавится от храпа.

На самом деле храп достаточно опасное явление и не только по той причине, что храп раздражает окружающих и не дает нормально отдохнуть. Доказано, что храп может привести к остановке дыхания, правда стоит отметить, что такое происходит, крайне редко, но, все-таки, лучше не рисковать. В основном храпят люди, страдающие от избыточного веса, или же с искривленной носовой перегородкой, кроме того храпу подвержены люди с заложенным носом.

Как избавиться от храпа: причины возникновения храпа

В большинстве случаев для того, чтобы от храпа избавиться как того хотят окружающие, достаточно, ликвидировать причину, которая его вызывает. Сам по себе храп представляет звуки, возникающие в результате вибрации органов ротовой полости. Существует целый ряд причин, способных вызывать эту вибрацию.

- Одной из основных причин, которые приводят к возникновению храпа, является ожирение или даже лишний вес. Для того чтобы ответить на вопрос как избавиться от храпа, полным людям, прежде всего, решить проблему, связанную с избыточной массой тела.
- Звук храпа чаще возникает у людей, спящих на спине. Это происходит, потому что такое положение способствует расслаблению мышц глотки, в то время как язык перекрывает горло, что приводит к тому, что в легкие поступает меньшее количеств воздуха. В результате всего этого начинается вибрация органов рта – храп. В этом случае, чтобы избавить от храпа, как себя, так и окружающих достаточно перевернуться на бок.
- Храп может быть вызван сужением носоглотки, к этому приводит мягкая гортань, искривление носовой перегородки, врожденная узость непосредственно самой носоглотки или же ее хроническое воспаление, а также скошенный подбородок и увеличенные миндалины.
- Курильщики чаще храпят, чем люди, которые не курят, поскольку курение способно спровоцировать хроническое воспаление трахеи и глотки, а кроме того оно снижет мышечный тонус.
- Алкогольное опьянение также способно вызвать расслабление мышц носоглотки и последующий за этим храп.
- Храп во время сна у женщин может начаться с наступлением менопаузы. Это происходит по той причине, что гормональные перепады могут существенно снизить мышечный тонус.
Какая бы из причин не вызывала раздражающие «ночные звуки», избавляться от храпа нужно обязательно.

Как избавится от храпа зарядка от него

Для того чтобы решить проблему храпа, нужно, прежде всего, бороться с первопричиной проблемы, а не просто толкать в бок любимого мужа посреди ночи с просьбой перевернуться на бок. Кроме того, что предлагает современная медицина в борьбе с храпом, а это целый арсенал различных медикаментозных средств, капли, аэрозоли и прочие средства для снятия заложенности носа и укрепления носоглотки. Можно попробовать делать специально разработанные упражнения.

Упражнение 1. Нужно подвигать челюстью вперед-назад, 30 раз будет вполне достаточно.
Упражнение 2. Сильно высунуть язык, до тех пор, пока не почувствуется напряжение около его основания. Выполнять 30 раз.
Упражнение 3. требуется сильно напрячь мышцы шеи и носоглотки, произнося при этом звук «И». Выполнять его нужно минимум по 30 раз, и не меньше двух подходов в день.