Как бороться со стрессом

С учетом невероятно быстрого темпа современной жизни встретить человека, который незнаком с понятием стресс в наши дни практически нереально. При этом стресс и стрессовые ситуации поджидают нас буквально повсюду, на работе, дома, в автомобильных пробках или в общественных местах. Кроме того привести к стрессу может даже повседневная рутина. По этой причине современная медицина все чаще задается вопросом, что такое стресс и как бороться со стрессом. Согласно медицинскому словарю стресс представляет собой совокупность различных физиологических реакций человеческого организма, которые проявляются в ответ на воздействие каких-либо неблагоприятных факторов.

Было доказано, что стресс ускоряет процесс старения человеческого организма и способствует развитию самых разнообразных заболеваний, в том числе и центральной нервной системы. По итогам проведенных экспертиз удалось выяснить, что причиной около 70% различных заболеваний послужил именно стресс. Стресс существенно увеличивает вероятность опасных сердечнососудистых заболеваний, которые приводят к летальному исходу. Поэтому каждый человек «в целях самосохранения» просто обязан знать, как со стрессом бороться.
Когда нужно и как бороться со стрессом.

Стоит отметить, что не всегда нужно со стрессом бороться, как об этом говорят, поскольку различают два основных вида стресса:
- Положительный стресс
- Отрицательный стресс.

Положительный стресс возникает в результате получения хороших, приятных новостей, или же после счастливых событий. Например, человек может испытать положительный стресс, если он узнает о выигрыше в лотерею крупной суммы или, если найдет давно потерянную, но очень важную вещь и так далее. Было доказано, что положительный стресс благотворно влияет на человека и его здоровье. Болезни начинают отступать, укрепляется иммунная система, повышается настроение. Бороться с положительным стрессом совсем ненужно. Но, к сожалению, положительный стресс в жизни человека случается намного реже, чем отрицательный, который способен надолго «выбить из колеи». Поэтому всех должен интересовать отрицательный стресс как бороться с ним.

Симптоматика отрицательного стресса:

• Чрезмерная возбудимость;
• Рассеянность;
• Усталость постоянная;
• Если человек курит, то увеличение тяги к сигаретам, при этом также может наблюдаться пристрастие к спиртным напиткам;
• Повышенная раздражительность;
• Потеря чувства юмора;
• Отсутствие аппетита;
• Плохой сон или бессонница;
• Психосоматические боли головы, а также в области живота или спины.

Если человек испытывает минимум пять из этих симптомов, ему пора начинать бороться со стрессом.

Как бороться со стрессом, что лучше всего помогает преодолеть его симптомы.

Борьба со стрессом должна быть комплексной, направленной на устранение всех его симптомов. Хорошо помогает отдых и расслабление. Хорошо если есть возможность взять отпуск и отправиться в какое-нибудь увлекательное путешествие, или просто отдохнуть в кресле с любимой книгой в руках. Можно попробовать заняться аутотренингом или медитацией. Кроме того, чтобы победить стресс нужно четко распределить свой день, и выделить пару часов на отдых, общение с близкими людьми и прочие приятные вещи. Романтические отношения и влюбленность в целом повышают настроение и помогают избавиться от стресса. Во время стресса важна хорошая пища, и не просто еда для выживания, а действительно вкусные блюда. Можно позволить себе различные сладости, только не стоит слишком переусердствовать, чтобы потом не впасть в стресс из-за лишних килограмм.