Беременность является нелегким испытанием для организма женщины, а потому серьезно отражается на ее фигуре. Зачастую, смотрясь после родов в зеркало, новоявленная мама больше расстраивается, чем радуется. Особенно часто женщин после родов огорчает большая прибавка в весе, никуда не девающаяся после родов. Та масса, которую набрала женщина за 9 месяцев беременности, не пропадает в один момент, ведь этот вес был образован не только массой плаценты и ребенка, но и дополнительный жировой запас, служащий своеобразным резервом питания для ребенка и его матери. Так что не стоит рассчитывать, что вес нормализуется сразу после родов. Помните, что без ущерба для организма к нормальному состоянию можно прийти не меньше, чем за 9 месяцев после появления малыша на свет.
Специалисты не советуют кормящим женщинам садиться на диету для похудания и сдерживать себя в приеме пищи. Важно, чтобы питание кормящей мамы было достаточным и сбалансированным. По результатам исследований, для обеспечения нормального питания ребенка женщине необходимо около 500 дополнительных килокалорий. Но это и не значит, что во время беременности и кормления грудью женщине нужно питаться за двоих и избегать абсолютно любых нагрузок.
Нормальная потеря веса после родов составляет приблизительно один килограмм в месяц. Именно такой темп снижения массы тела оптимален для сохранения здоровья матери. Напомним, что в значительной мере снижение веса зависит от усилий женщины. Если вы хотите сбросить вес после родов, избегайте употребления больших количеств высококалорийной пищи и уделяйте внимание физической нагрузке.
Начинать заниматься гимнастикой можно уже через неделю после родов. Полезными считаются плаванье, ходьба, танцы. Не повредят и гимнастические упражнения. При занятиях избегайте движений, вызывающих неприятные ощущения в груди. Соблюдая такой режим физических нагрузок и сбалансированное питание, вы сможете восстановить вес к девятому месяцу после родов.
Вопреки распространенному мнению, кормление грудью способствует снижению, а не набору веса. Ведь накопление жира в ходе беременности происходило для того, чтобы обеспечить будущему ребенку полноценное грудное вскармливание, поэтому при кормлении грудью организм будет сбрасывать вес наиболее естественным путем. Конечно, мы говорим сейчас лишь о тех случаях, в которых излишний вес связан лишь с физиологическими процессами, а не с гормональными нарушениями или другими патологиями. Если же вы страдаете каким-либо нарушением обмена веществ, программу избавления от лишнего веса необходимо согласовать с вашим врачом.
Многие молодые мамы переживают о том, что после родов их фигура изменилась практически до неузнаваемости: грудь стала более массивной, талия - широкой, живот - дряблым. Эти изменения внешности также связаны с рядом причин. Во время беременности происходит не только накопление жира, но и его распределение по подкожно-жировой клетчатке, которая в некоторых зонах становится более толстой. Это значит лишь то, что не стоит слишком переживать из-за этих перемен - они нормальны и поддаются коррекции.
Под действием эстрогенов, уровень которых во время беременности значительно повышается, на коже бедер и ягодиц может появиться целлюлит. Для борьбы с этой проблемой необходимо обратиться к врачу, который сможет посоветовать вам оптимальный вариант массажа или специальные кремы. Вариантов лечения послеродового целлюлита очень много, начиная от фитотерапии, и заканчивая ультразвуком. Поэтому вы можете не сомневаться, что и эта проблема послеродового периода вам по плечу.
Но для того, чтобы подобрать метод лечения, который окажется эффективным именно для вас, необходимо не только выяснить причины и условия возникновения послеродового целлюлита, но и изучить сопутствующие патологии и другие особенности организма, а помочь в этом может лишь квалифицированный специалист. Помните, что залог вашего успеха в восстановлении фигуры после родов - это внимательное отношение к себе и своевременное обращение к врачу за консультацией.
