Как убрать жир с живота

Первый этап. Вы постоянно думаете как убрать жир с живота? На первом этапе следует полностью очистить кишечник, стабилизировать его работу, а также дать организму сезонные витамины. При этом следует употреблять как можно меньше еды. В частности, следует полностью избегать копченостей (особенно колбасы и мясы), хлеба (кроме зерновых), соленой еды, сладостей (можно позволить себе небольшое количество сухофруктов), десертов (торты, мороженое, пироженые, коктейли, конфеты, печенье и т.д.), картошки (печеная картошка -- не больше 2 раз в декаду), алкоголя (кроме красного вина, изготовленного самостоятельно). В целом должно получаться не более 2 тысяч калорий в день.

Например, на завтрак следует выбрать стандартные продукты: 2 банана (переспелых, с черными точечками) и один стакан йогурта без добавок и красителей или биокефира. На обед съешьте порцию легкого овощного супа (поменьше жира), 100 нежирного мяса, приготовленного на пару (можно рыбы или цыпленка) с гарниром (например, тушеные овощи) и салатом из свежих овощей. Все перечисленные продукты должны быть обезжиренными и минимально солеными. Для полдника выберите напиток без сахара, ломоть зернового хлеба, 100 гр фруктов, можно добавить и 20 гр сухофруктов. На ужин же стоит приготовить кашу, не добавляя к ней сахара или соли. Также съешьте кусочек сыра либо столовую ложку варенья. Стоит отметить, что ужин не должен проходить меньше, чем за 4 часа до сна. Если же перед сном вы все-таки сильно проголодались, можно утолить голод каким-нибудь фруктом, морковкой или небольшим количеством молока, кефира (разрешается добавить чуть-чуть меда).

Второй  этап. Если вы хотите узнать поподробнее как убрать жир с живота, то второй этап будет вам полезен. На этом этапе нужно выбрать правильное питание для того, чтобы убрать животик. Этот цикл тоже должен продлиться десять дней и его цель – уменьшение объема живота. Так, за первый этап вы произвели очищение кишечник, убрав из него и излишнюю жидкость, теперь же самое сремя взяться за жир. Правда, нужно сказать, эти десять дней уже не будут такими легкими, как предыдущие. На данном этапе главной пищей будут сухофрукты и свежие фрукты, орехи, отварные овощи, обезжиренные молочные продукты. За один день можно поглощать не более 1200 калорий.

Для завтрака подойдет салат, приготовленный из трех видов фруктов и приправленный кефиром. Или же можно нежирный выбрать омлет, приготовленный из двух яиц, с овощами. Лучше всего употреблять эти два варианта по очереди. Для обеда же стоит выбрать овощной суп, овощной салат, ломоть хлеба (именно зернового), порцию (50 гр) сыра, куриной грудки или отварной рыбы. В качестве полдника съешьте 50 гр любых орехов, морковь или какой-нибудь фрукт, а для ужина стушите на воде овощи в любом количестве, но без жира. Это блюдо можно немного посолить и приправить соевым соусом. Иногда можно печь для трапезы по две картошки. Прежде чем ложиться спать, разрешено съесть морковь или какой-нибудь фрукт или выпить кефира, молока. Однако допускается еда перед сном только тогда, когда голод силен и не дает уснуть.

Третий  этап. На этом этапе необходимо стабилизировать диету с целью убрать жир с живота. Этот этап имеет скорее «регенерирующий» характер. То есть внимание здесь должно уделяться поддержанию водно-соляного баланса в вашем организме и наличию в нем необходимых минералов (во время соблюдения диеты, они часто исчезают). В этот период уровень калорийности в пище повышается, но объемы потребляемой еды так и остаются сниженными, чтобы со временем уменьшить размер желудка и избавиться от живота. В частности, это способно уберечь вам от переедания, которое так часто встречается в праздничные дни, когда женщина руководствуется мотивом «сегодня праздник – сегодня все можно». В этот период запрещено употреблять все те же продукты, которые не разрешаются и на первом этапе. Суточная норма калорий – не более 1500.

На этом этапе для завтрака подойдет смесь из трех кусочков кураги, двух-трех плодов чернослива, десятка изюминок, замоченных в небольшом количестве жидкости с чайной ложкой меда, двух грецких орехов и стакана хлопьев, предварительно залитых кипятком. Всю декаду необходимо завтракать такой кашей, выбирая хлопья на свой вкус. Для обеда подойдет порция салата из сырых овощей, порция (200 гр) вареной рыбы, постной телятины или куриной грудки, ломтик зернового хлеба. На полдник съешьте переспелый банан и выпейте стакан кефира. На следующий день полдник должен состоять из бутерброда с мясом и чесноком или двух ломтиков хлеба (зернового) с вареньем. Для ужина подойдут блюда, которые уже упоминались в первом и втором циклах, их следует чередовать между собой. Отличие этого цикла в том, что к каше следует добавлять кусоки сухофруктов, к овощам же – тоненький ломтк сыра. Незадолго до сна разрешено съесть два любых фрукта, кроме бананов. Надеимся, что мы хоть чуточку вам помогли с насущным вопросом - как убрать жир с живота.

Специально для Мисс
Автор: Ксения Алексеева