На работе мы часто сталкиваемся с проблемой правильного питания. Нам не хватает времени на полноценный обед, вот почему зачастую приходиться питаться бутербродами. Но такая еда совсем не полезная, она даже может навредить нашему организму. Как же правильно питаться на работе?
Нужно постараться совмещать режим Вашего рабочего дня с режимом питания. Принимать пищу следует, учитывая то, в какое время Вы работаете, а в какое – спите. Белковая пища (рыба, бобовые, мясо) способна ускорить обмен веществ, что приводит к возбуждению нервной системы. Чтобы переварить белковую пищу, желудок вырабатывает много желудочного сока, и если Вы работаете целый день в офисе, возьмите себе на обед мясо с картофелем в любом виде. Только не нужно есть такую еду на ночь, потому что Ваш организм не сможет справиться с белком, его нужно довольно долго переваривать. Это правило не касается людей, которые работают в ночную смену. Больше ешьте на ночь, если Ваш организм вынужден быть активным ночью.
Для того, чтобы мозг при умственной деятельности мог хорошо работать, ешьте побольше шоколада. А если Вы будете есть шоколадку, запивая её кофе, это поможет повысить мозговую активность. Такое средство справится с головной болью, утомлением и вялостью. К тому же, употребление шоколада гораздо полезнее для организма, чем питание всухомятку булочками и «снэками».
На работе лучше всего есть жирную пищу. Она действительно полезна, тем более в холодное время года, а также при физическом труде. Мышцы требуют другого вида энергии, чем мозг. Можно есть сало, если на работе Вы выполняете тяжёлые физические нагрузки. Оно пополнит энергию в Вашем организме.
