Голодание для похудения

В наше время практически на каждом шагу встречаются люди с лишним весом. И речь идет не просто о паре лишних килограммов, которые нависают некрасивым «спасательным кругом» над узкими джинсами, а о, действительно, полных людях, страдающих ожирением. Проблема лишнего веса и ожирения заключается не только в потери привлекательного внешнего вида, но и в появлении самых различных проблем со здоровьем. В первую очередь человек с избыточным весом сталкивается с повышением артериального давления, кроме того его преследуют заболевания печени и сердца.

Изменения в здоровье могут привести к вялости, постоянной сонливости, быстрой утомляемости и даже к снижению умственных способностей, в результате всего этого у человека, страдающего ожирением, или просто лишним весом может запросто пропасть интерес к жизни, что в свою очередь влечет за собой еще больший аппетит, а, следовательно, и еще большее увеличение веса. В большинстве случаев диеты, если и дают какой-то результат, то он весьма кратковременный. В основном после каждой диеты вес возвращается и постепенно даже увеличивается.

Преимущества голодания для похудения

Одним из радикальных и весьма эффективных способов похудения является голодание. Голодание для похудения имеет несколько преимуществ по сравнению с другими методами, которое используются для уменьшения веса:

- Во-первых, во время голодания под наблюдением врача происходит быстрая и одновременно безопасная потеря веса;
- Во-вторых, спустя некоторое время человек начинает переносить голодание очень легко, по той причине, что чувство голода значительно притупляется.
- В-третьих, в результате похудения от голодания кожа не становится дряблой или обвислой. Правда, в некоторых отдельных случаях, когда речь идет о пожилых людях, это правило работает не всегда.
- И наконец, голодание для похудения благотворно сказывается не только на фигуре и внешнем виде человека, оно также улучшает его самочувствие и состояние здоровья. Облегчается дыхание, человек возвращает себе легкость движений, стабилизируется артериальное давление, исчезает отдышка, восстанавливается работа сердца, исчезает ощущение постоянного переполнения желудка.

Голодание для похудения, сколько килограмм можно сбросить таким способом

Голодание для похудения это достаточно сложный и длительный процесс, он требует затрат не только времени, но и сил, ну и, конечно же, подготовки и медицинского наблюдения. Для того чтобы начать голодание с целью похудения, требуется основательно подготовить свой организм к этому эффективному но весьма сложному процессу. Для начала нужно минимум месяц, а лучше два, сидеть на вегетарианской диете, для того чтобы организм смог очистится от шлаков, и только после этого приступать непосредственно к самому голоданию. Так что стоит подумать, достаточно ли силы воли и желания, чтобы подвергнуть свой организм таким «испытаниям».

Эффект от голодания наблюдается уже в первые дни, до тех пор пока не настанет гипогликемический криз голодающий теряет от 1 до 3кг в сутки. Со временем суточная потеря веса значительно уменьшается и может составлять около 300 гр. По своей длительности голодания делятся на несколько типов:

Однодневные – потеря веса составляет от 1 до 3 кг, в зависимости от массы тела и опыта голодающего. Длительность голодания до криза, опять-таки зависимости от особенностей организма и опыта, может составлять от 5 до 10 дней, при этом потеря веса варьируется от 7 до 10 кг. Голодания для похудения средних сроков до 14 суток приводит к потере веса до 12 кг.