«А нечистым трубочистам стыд и срам!»: полезные советы по соблюдению личной гигиены для любителей фитнеса

Наверняка те, кто уже давно стал частым посетителем спортивных клубов, знают, как непросто следить за соблюдением правил личной гигиены в условиях спортивного клуба и после него. Представляем вам список тех недугов, с которыми можно столкнуться:

 

1.      «Красные пятнышки». Если использовать медицинский термин, то красные бугорки в области передней, боковых и задней поверхности бедер, представляют скорее всего заболевание фолликулит («фолликула» – шарик, пузырек). Красные бугорки на поверхности кожи появляются из-за того, что происходит воспалительный процесс в некоторых волосяных луковичках волос на ногах. А воспаление это развивается не само по себе, а при непосредственном участии бактериальных клеток, для которых местом обитания служат бассейны, сырое место, которое посещают разные люди.

Для предупреждения развития фолликулита, после того, как вы поплавали в бассейне, в душе используйте мыло с антибактериальным эффектом (например, сейфгарт). Но, должны вам признаться, это не гарантирует вам высокой защиты от бактерий.

Если фолликулит у вас развился, то помочь могут мази, купленные в аптеке. Например, всем известная тетрациклиновая мазь или «Дипрогент». Если мази не помогут, обратитесь к врачу дерматологу.  

 

2.      Инфекции, вызванные дрожжевыми грибами. Когда вы занимаетесь в спортивном клубе или дома, то непременно потеете. Это необходимый компонент терморегуляции организма. Плюс к этому удобней заниматься в одежде, которая плотно прилегает и обтягивает тело. Именно в этих местах тесного контакта одежды с потной кожей, развиваются грибки рода дрожжей. А они в свою очередь приводят к воспалительным процессам инфекционного характера.  

К местам, где вероятно могут развиваться дрожжи, является область под грудью, паховая область. Для того, чтобы предотвратить развитие инфекции, принимайте душ, а после этого используйте чистое полотенце, чтобы полностью удалить всю влагу с возможных зон, на которые совершается атака грибками.

Также рекомендуется использовать для тренировок не бюстгальтеры на косточках, которые создают трение, а специально предназначенные для спортивных занятий бюстгальтеры. Они отличаются от обычных материалом, из которого они изготовлены. Разработанный по специальной технологии материал обладает впитывающей способностью. Таким образом, влага не скапливается в области груди.

Если инфекция все-таки поселилась в области груди, то применяйте специальные кремы, уничтожающие дрожжи. Если дрожжи в паховой области, обратитесь в аптеку за вагинальными препаратами. Но! Предпочтительней обратиться к врачу-дерматологу за квалифицированным анализом инфекции.

 

3.      «Цап-царап». Если вы порезались, вас поцарапал котенок или появился нарыв на коже, то будьте осторожны. Любой открытый участок, который не защищен кожей – открытые ворота для всевозможных инфекций. Поэтому перед очередным походом в спортивный клуб, проведите дезинфекцию опасных мест, затем наклейте пластырь. Если вы получили малюсенькую царапину, то смажьте это место специальной мазью с антибактериальным эффектом.

 

4.      Трещины на сосках.

Из-за активного натирания тканью области сосков во время выполнения упражнений, возникают неприятные трещинки на сосках, загрубение ткани, неприятная боль в данной области.

Для того, чтобы предотвратить данную проблему, используйте для тренировок специальное белье из синтетической ткани, которая обладает способностью пропускать воздух. Другой вариант: снизить трение поможет жирный слой, который вы можете создать, например, с помощью вазелина. Третий вариант: найти в специальном магазине защитные подушечки для сосков.

При возникновении болевых ощущений в области сосков, незамедлительно обратитесь к специалисту. Болевые ощущения в сосках могут «сигналить» о разных опасных заболеваниях. Не медлите!

 

5.      Натерли кожу.

Выполняя некоторые упражнения, приходится упираться в различные твердые предметы (например, тренажер или скамейка). Упорно занимаясь, вы можете затем обнаружить  в области соприкосновений со снарядом плотные места на коже, которые стали более темного цвета. Что это? Для того, чтобы защитить себя, организм в месте трения увеличивает толщину поверхностного слоя кожи. Более толстый слой кожи имеет более темный цвет, не более.

Для того чтобы не возникало загрубение кожи, в области натирания о снаряд примените  компоненты, которые делают кожу мягкой и гладкой. Такие компоненты – кремы, лосьоны для тела, масло для тела, масло для массажа. Эти компоненты способствуют смягчению появившихся натертостей, и предотвратить появлению новых.

 

6.      Сухость кожи.

Сухая кожа и в обычной жизни не подарок. А во время тренировок особенно. Будьте аккуратны в отношении к воде. Как бы ни хотелось смыть весь пот и соли с тела, не применяйте воду высокой температуры, а также большим количеством мыла с антибактериальным эффектом. Оно сушит даже нормальную кожу, не говоря уже о сухой.

Применяйте воду комфортной температурой. Лучше использовать для мытья гель для душа с увлажняющими компонентами или крем-гель для душа, но также в умеренных количествах. Применяйте для увлажнения средства для тела: масло, лосьоны, бальзамы, кремы после мытья в душе и после плавания в бассейне.

 

1. Экзема.

Она не появляется из-за тренировок, ее причины не этом. Но! Если у вас есть такое кожное заболевание, то усиленные тренировки могут увеличить ее действие на организм. Для лечения экземы применяйте: «Линимент», «Лоринден». Используйте мази наружно путем смазывания пораженных участков кожи.

Причин возникновения экземы может быть большое количество: и инфекция, приносимая бактериями, и аллергия, и воздух в помещении, и множество других факторов. При обнаружении участков кожного покрова, которые зудят, чешутся, красноватого цвета, обратитесь к врачу. Не пытайтесь самостоятельно лечить экзему случайно выбранными мазями. Врач точно определит, какой фактор способствовал развитию экземы, и выпишет точный рецепт. А также вы получите рекомендации, как обезопасить себя во время тренировок.

 

«Моем, моем, чисто-чисто».

Вы конечно понимаете, что спортивным инвентарем в тренажерном зале пользуются многие люди. У каждого свои особенности, в том числе могут быть и свои микроорганизмы и вирусы. Поэтому будьте максимально осторожны и предусмотрительны.

Как обезопасить себя в условиях спортивного зала? Можно приобрести свои перчатки для уменьшения контакта со спортивным инвентарем. Всегда имейте при себе чистое полотенце, используйте его для удаления потовых выделений с лица. Только не вытирайте ничего руками! Глаза и губы лучше не трогать руками. После занятий первым делом помойте руки! Чистота прежде всего!

1. Кожные болезни.

Да, реальность такова, что в погоне за стройной, подтянутой фигурой, попутно вы можете приобрести акне, грибок, загрубевшие участки кожи, высыпания, и другие неприятные последствия посещения спортивного клуба.

Да, бактерии, микроорганизмы, грибки очень любят такие места обитания, как спортивные клубы, бассейны. Через эти помещения каждый день проходит большое количество людей, не менее пригодного субстрата для размножения и развития бактерий. Особенно получают свое развития те микроорганизмы, которые вызывают заболевания кожного покрова. Ведь кожа очень уязвима во время тренировок. На открытые участки, влажные от пота, легко попадают микроорганизмы со спортивного инвентаря, шкафчиков для раздевания, душевых кабинок. Да откуда угодно. Плюс ко всему плотно прилегающая и натирающая тело одежда, повышение температуры тела во время тренировки

В любом случае, при возникновении каких-либо предпосылок к заболеванию кожного покрова, обратитесь к специалисту – дерматологу, который точно установит род заболевания, причину, меры борьбы и профилактики. Таким образом, вы в более короткий срок приведете свою кожу в порядок, и она будет соответствовать красивому телу, которое вы создали путем тщательных тренировок!