Зеленый чай для диеты

С давних времен зеленый чай был популярен на многих территориях Азии – от Ближнего Востока и до Китая. А сравнительно недавно этот напиток покорил сердца жителей, населяющих и другие континенты. Зеленый чай благотворно влияет на человеческий организм – проводит очищение крови, утоляет жажду, отлично тонизирует. Кроме того, доказан и тот факт, что этот чудо-напиток помогает человеку естественным образом избавиться от лишнего веса. К сожалению, у зеленого чая есть один существенный недостаток – в нем содержится большая концентрация кофеина. Однако если дозы чая будут умеренными, чай не повредит организму и лишь слегка простимулирует его.

Тем, у кого наблюдается чувство постоянной тревоги, или же тем, кто страдает бессонницей, советуется выпивать три чашки этого напитка в день. При этом желательно не употреблять его после 14:00. В том же случае, если у человека есть заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно если это язва желудка), то зеленый чай ему лучше употреблять только во время приема пищи.

Для желающих сбросить пару лишних килограммов и не повредить при этом своему здоровью, рекомендуется придерживаться следующей диеты.

В понедельник на завтрак стоит употребить в пищу две чашки йогурта, одну чашку зеленого чая, а также три-четыре ломтика ржаного хлеба (поджаренного). Для второго завтрака предусматривается одна чашка зеленого чая с галетным печеньем. Для обеда подойдут две баночки натурального йогурта, печенье, приготовленное из муки грубого помола, одна чашка зеленого чая. Что же касается ужина, для него подойдет порция овощного салата с куриной грудкой.

Во вторник завтрак и второй завтрак должны быть таким же, как и в понедельник. Обед же должен включать в себя 40 г вяленой говядины (лучше соленой), один помидор или же салат, одно среднее яблоко и одну чашку зеленого чая. На полдник стоит съесть 200 г свежих фруктов, а на ужин – обжаренные цукини и одну тарелку супа.

В среду меню для завтрака и второго завтрака снова повторяются, на обед же предполагается употребление двух чашек йогурта, фруктов и чашку зеленого чая. На полдник съешьте 200 гр свежих фруктов, а на ужин обжарьте на гриле морского окуня (порция 80-100 гр), приготовьте 120 гр салата, съешьте одно яблоко или одну свежую морковь.

В четверг завтрак должен быть немного отличаться от традиционного, включать он должен одну чашку зеленого чая, две баночки натурального йогурта с минимальным процентом жирности (либо один стакан обезжиренного молока), четыре печенья. Второй завтрак как обычно включает в себя печенье с чашкой зеленого чая. На обед съешьте 80 гр помидоров и «моцареллы», один стакан клубники с сахаром и лимоном, запейте это зеленым чаем. Для полдника подойдут свежие фрукты (200 гр), а для ужина – стейк на гриле (120 гр) и порция легкого салата.

На завтрак в пятницу съешьте две чашки йогурта, четыре печенья и выпейте одну чашку чая. Для второго завтрака подойдет печенье и чашка зеленого чая. На обед выберите порцию тунца, приготовленного в собственном соку (200 гр), бобовые ростки и одну чашку зеленого чая. На полдник съешьте 200 гр свежих фруктов, на ужин – легкий салат из овощей и сыр «фета».

Завтрак в субботу предусматривает две баночки натурального йогурта, три тонких ломтика ржаного хлеба и одну чашку зеленого чая. Для второго завтрака подойдет печенье, испеченное из непросеянной муки, и одна чашка зеленого чая. На обед выберите порцию риса с овощами, четыре печенья и чашку зеленого чая. Для полдника стоит подготовить 200 гр свежих фруктов, а для ужина – порцию клубники без сахара и один кусок пиццы «Маргарита».

Завтрак в воскресенье должен содержать стакан обезжиренного молока или две баночки йогурта с минимальной жирностью, четыре печенья, три ломтика ржаного хлеба и чашку зеленого чая. Для второго завтрака остановите свое внимание на двух печеньях из непросеянной муки и чашке зеленого чая. На обед стоит выбрать фруктовый салат, приготовленный без сахара, и чашку зеленого чая. Полдник должен традиционно состоять из свежих фруктов (200 гр), а на ужин советуется съесть две вареных картофелины, бобовые ростки и салат из зелени.