Сохраняем достижения

В те моменты, когда мы задумываемся об эффективном похудении, мы становимся немного похожими на военачальников, которые представляют в мельчайших подробностях предстоящую битву и просчитывают все свои ходы. Мы в этом подготовительном процессе обрастаем знаниями, пополняем свой лексикон необходимыми терминами: метаболизм, индекс массы тела, гликемический индекс и другие. У каждого свой путь к результатам и идеальной фигуре, но все мы начинаем с того, что проявляем завидную твердость духа и стискиваем зубы, а потом начинаем идти все более осмысленно и уверенно.

Через некоторое время после начала пути мы видим успехи – стрелка весов постепенно движется ближе к желанной отметке и, наконец, останавливается на ней, фигура становится красивей и привлекательней, а знакомые уже наперебой спрашивают о том, каков же рецепт столько ошеломительного успеха. Но все эти приятные моменты – вовсе не повод успокоиться, почить на лаврах и прекратить свои действия. Конечно, упорство и труд дали прекрасные результаты – крепость, именующаяся «идеальная фигура» взята, но этого мало: следующим шагом должна стать разработка тактического плана, который позволил бы удерживать вес в норме, а титул победителя – при вас.

Так как во время активной борьбы с избыточным весом вы научились грамотно планировать собственный рацион, отслеживать его калорийность и не допускать превышения норм, то теперь ваша работа будет заключаться в том, чтобы продолжить не пускать в свое меню вредные продукты, придумывать новые рецепты полезных и легких блюд. Кроме того, продолжения требует и культивация привычки есть небольшими порциями, не прибегать к помощи прямо-таки всемогущих диет и пить за полчаса до приема пищи. Разумеется, достигнув определенных высот, можно начинать баловать себя иногда, например, бокалом хорошего вина или небольшой порцией излюбленного лакомства. Но так как теперь вы уже знаете, что наибольшее удовольствие приносит не столько сама еда, сколько ритуал ее поглощения, то массу бутербродов с их последствиями в виде горок крошек на диване и лишних сантиметров на талии придется заменить столом (красиво сервированным) и порциями блюд – небольшими, но тщательно оформленными. Так от небольших праздников в виде еды можно получить удовольствие, не причинив вреда организму и не нанеся ущерба вашей фигуре.

Кроме того, чтобы ваше тело не получило назад только что сброшенный жир, важно уделять внимание и достаточным физическим нагрузкам. Причем их необходимо воспринимать как неотъемлемую часть вашей жизни, вашего нового стиля, поэтому радуйтесь любой появившейся возможности подвигаться – взбегайте по лестницам, принимайте участие в корпоративных турнирах по волейболу или теннису, осваивайте новые виды спорта – ролики, лыжи, велосипед, сноуборд, – посещайте занятия по пилатесу, йоге, стретчингу, по утрам танцуйте дома возле зеркала во время сборов на работу и т.д. Важно, что в во время самого похудения вы уже поняли радость движения, поэтому теперь ощущать свое тело гибким, подвижным, подтянутым невероятно приятно. Так что и вынужденные паузы в физической активности, обусловленные, например, отпуском, командировкой или болезнью, вы будете воспринимать не как повод занять место перед телевизором и прекратить тренировки, а как возможность отдохнуть и восстановить организм.

Но самое важное в период после приведения своей фигуры в порядок – это настрой. С мыслей о том, чтобы «добиться», «похудеть», «сразиться», «бороться» мы плавно переходим к ощущению собственной свободы от строгих диет и лекарственных методов борьбы с лишним весом. Теперь нет необходимости жить с постоянными запретами и прятаться от окружающего мира, который может неправильно подействовать на нас всевозможными соблазнами – возможностью полежать на диване или зайти в ближайший фаст-фуд. Наконец-то можно жить на полную, каждый день, открывая новые возможности, которые дает жизнь.