Начинаем худеть

Нередко, задумываясь о том, чтобы сбросить лишние килограммы вес, люди говорят о том, что не совсем четко представляют себе, с чего следует начать борьбу с избыточным весом. При этом средства массовой информации прямо-таки кишат полезными статьями о поухдении, но потеряться в этом информационном потоке очень просто, к тому же многие начинают сомневаться в собственных силах и потому откладывать начало похудения на неопределенный срок. Оказавшись над тарелкой с очередной порцией блюда, насыщеного калориями и жирами, мы даем себе обещания начать похудение, здоровый образ и новую жизнь в целом с дня рождения, с понедельника, с Нового года. Естественно такие обещания не предполагают собой наличия четкого плана похудения, в котором были бы четко изложены начало похудения и все его этапы.

Но для того, чтобы действительно сделать шаги к новому способу жизни, следует прекратить пытаться привязать старт похудения к определенной дате или дню недели, поскольку день, в который планируется изменить свою жизнь, человек подсознательно начнет воспринимать как дату, которая обещает тяжелое и изнурительное испытание. А так как человеческий организм обладет своеобразной системой, защищающей его от негативных эмоций, то можете не удивляться, что каждый раз вы будете находить все новые и новые предлоги для того, чтобы ещё чуть-чуть отсрочить начало похудения. Конечно, люди с хорошей силой воли и тут смогут сделать шаг вперед, но после нескольких месяцев старательной работы и их усилия могут постепенно начать сходить на нет.

Лучше вспомните известную поговорку о том, что хорошее начало наполовину определяет успех затеи, и выберите в качестве альтернативы понедельнику или новому месяцу плавный, постепенный переход к новому, более правильному образу жизни. В свою повседневность придется внести множество нововведений: заботу о количестве калорий в пище, выбор правильных и подходящих продуктов, освоение приготовление новых, более полезных блюд, обучение насыщению небольшими порциями еды, учащению приемов пищи и т.д. Кроме того, придется всегда помнить и о т.наз. «жидких» калориях, а значит, задумываться и о количестве и качестве напитков, которые потребляются в течение дня, а также выкраивать в своем ежедневном распорядке необходимое время для занятий спортом, сделав их неотъемлемой и незаменимой частью своей жизни, прекратить употребление еды из фаст-фудов и стать поклонницей только здоровой, натуральной пищи. Естественно, если попытаться осуществить все перечисленные задания всего за один день, то организм может просто взбунтоваться, ведь все наши привычки, какими вредными они не были на самом деле, находятся под защитой нашего подсознания. По этой причине отказ от привычных предпочтений и появление новых, очень отличающихся от прежних, должен быть постепенным, плавным.

Настроившись на результат, сохраняющийся долго, и поняв, что вы действительно желаете стать стройнее, улучшив при этом и общее состояние вашего организма, постарайтесь забыть о предстоящем рубеже. Просто каждый день делайте что-то новое, что ещё на один шаг приблизит вас с желанной цели, – в один из дней перестаньте ездить на лифте и начните ходить пешком, в другой – начните прогуливаться перед сном, заменив этим моционом традицию есть любимые лакомства перед телевизором. После этого можно попробовать приготовить какое-нибудь необычное блюдо, относящееся к здоровой пище, и угостить им своих близких и друзей. С каждым таким нововведением напоминайте себе, что изменение – это пусть и маленький, но важный шаг к победе над лишним весом, в таком случае от всех новых привычек вы будете получать удовольствие. Благодаря этому вам будет намного проще сделать и более существенные вещи – отказаться от жареных блюд или начать ежедневные спортивные тренировки, ведь и они совершаются во имя той же цели.

Только вы можете решать, какой будет ваша дальнейшая жизнь и только вы в состоянии совершать те изменения, которые будут соответствовать намеченной цели. Однако и долгожданный результат тоже будет только вашим, поэтому стоит ли откладывать первые шаги до ближайшего понедельника или начала месяца? Лучше начать прямо сейчас.